trening nog

georgu mlody,czy ty musisz takie bzdety pisac? modlitewnik ci nie pasuje? ale za to trening nog w planie B jest za***isty? rece opadaja,a proszkow juz nie ma....

ever- ja nie narzekam taka prawda brak genu do tego sportu i tyle zresztą widać..... dziś trening nóg sobie pyknę Krew oddana 0,5 litra w lekko ponad 5 minut

Witam wrzucam zaległe treningi: Piątek barki i kaptury: Barki wyciskanie za głowę na przemian z żołnierskim. - Zza głowy 14x30kg 12x50kg 10x55kg 10x55kg na przemian z żołnierskim sztangą 35kg po 10 razy. - Podciąganie sztangi do brody 10x30kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg - wznosy hantli na boki 4 serie po 8 hantlami 10kg - w znosy na boki hantlami w [...]

Witam. Chcialbym prosic kogos o rozpisanie mi treningu na mase i rzezbe. Mam 22 lata Waga 98 kilo wiec troche tego jest:) Staz: 4 tygodnie misieac przerwy i teraz znw zaczynam Kontuzje: Rozwalone kolano wiec trening nog nie wchodzi wogole w gre. Z gory dziekue Pozdrawiam

Najlepiej jak w planie wydzielisz dzień na nogi. Skoro masz jush plan to dorzuć do niego trening nóg w jakiś dzień. Pamiętaj jednak o zasadach jaką partie po jakiej można ćwiczyć,a jakich nienależy.

hehe ,ok w piatek trening nóg

witam trzeba dzisiaj zrobić trening nóg!!

[...] (NACHWYT): 4x6 5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x10 6.SZRUGSY 4x12 Po wioslowaniu dal bym jeszcze 4 serie martwego ciagu 3 dzień Tu wrzucil bym ciezki trening nog. KONIECZNIE barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Jedno wyciskanie obleci 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 [...]

dzisiaj cały dzień poza domem, więc z odżywianiem raczej tragicznie, a jutro trening nóg - zobaczymy jak pójdzie ;p

z kazdego dodatkowego opisu potwierdzasz moje zdanie ze to jest ten sam problem. lekko moglem trenowac ale jak robilem trening nog np to wracalo.

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro

[...] wczoraj miały być aeroby, ale zachciało się nam pojechać na narty po pracy i tak też uczyniłem, 3 godzinki szusowania, miodzio . A żeby nogi dobić po wczorajszym to dziś trening nóg Ale spokojniejszy myślę. Patrze na swoje zdjęcia ze stycznia i ni w cholerę różnicy żadnej nie widzę, może trochę tłuszczu zeszło, ale żeby jakiś większy efekt [...]

wez mi to popraw jka mozesz dozucajac trening nog do tego bede bardzo wdzieczny bo nie wiem jak mam to zroibc czekam na odpowiedz

Napisałem dokładnie, że wszystkie normalnie tylko 2 ostatnie to 1/3 Trening nóg staram się bardzo urozmaicać. Jutro siady na ciężarze 97,5 kg ... Może założę 100 kg bo dość łatwo poszło ostatnio, ale to tylko przypuszczenie, którego raczej nie zrealizuje. Co myślicie o tym 110 % że z zatrzymaniem nie dałem rady. Jest sens robić to z lekkim [...]

"Po 3 - trening nóg wykonuje się przed każdym treningiem - w moim przypadku 3 razy w tygodniu." Czyli to ma wyglądać tak w moim przypadku: - pon: seria wodyna, klata + triceps - śr: seria wodyna, barki + kaptury - pt: seria wodyna, plecy + biceps

jaki masz trening nóg? szczególnie 2gł

[...] na poręczach 4 12/10/10/8 2)ławka płaska wąski uchwyt 4 12/10/8/6 3)atlas ściąganie linek 4 12/10/8/6 Wybierz dwa ćwiczenia i styknie Jako że w plecach dołóżyłem coś na prostowniki zamień poniedziłek ze sroda żeby oddalic trening nóg od pleców Do tego brzuch 3 razy w tyg i strezching pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-25 17:50:34

tez trenuje ping-ponga i cwicze nogi... nie wiem , czy wiesz, ale np siatkarze, koszykarze, ogolnie wszyscy sportowcy , cwiczac na silowni maja przede wszystkim trening nog. Wiec nie rozumiem , czemu nogi pomijasz.Podaj sensowne wytlumaczenie prosze

Panie Jacku czy są jakieś przeciwskazania trenowania treningiem w superseriach: klatka-plecy, bic-tric a trening nóg i barków na osobnej sesji!! pon-klatka:plecy wto-nogi sro-wolne czwart-bic-tric pt-barki sob,ndz wolne

pake mam za punkciory... tak jak wiekszosc supli, dzis trening nog no i prawdopodobnie odnowilem se kontuzje plecow... bo meni napierd.. ostro.. :(